Mi lenne, ha ezen a hétvégén nem fejlesztenéd magad?

Az a gyanúm, hogy az emberiség történetében még soha nem dolgoztunk ennyit önmagunkon, mint mostanság.

Reggel alvásminőséget mérünk, napközben hidratálunk, este regenerálunk, közben figyeljük a pulzusunkat, a lépésszámunkat, a stressz-szintünket, a vércukor-ingadozásunkat és azt is, hogy vajon megfelelő mennyiségű fehérjét fogyasztottunk-e ahhoz, hogy másnap is optimális változatát adhassuk önmagunknak. A kávé már régen nem egyszerű kávé. A séta nem egyszerű séta. A pihenés sem egyszerű pihenés.

Különös korszakot élünk.

Miközben minden korábbinál többet tudunk az emberi szervezet működéséről, az öregedés biológiájáról, a stressz élettanáról és a regeneráció fontosságáról, egyre több ember érzi úgy, hogy valami mégsem stimmel. Mintha az egészségből lassan egy újabb teljesítményverseny lett volna. Pedig eredetileg minden jó szándékkal indult.

A longevity mozgalom nem arról szól, hogy százötven évig kellene élnünk. Ahogyan a biohacking sem azért született, hogy mindenki laboratóriummá alakítsa a nappaliját, miközben különböző kütyük, szenzorok és grafikonok között keresi az örök fiatalság titkát.

A longevity mögött valójában egy nagyon egyszerű kérdés áll. Nem az, hogyan éljünk tovább, hanem az, hogyan maradjunk tovább egészségesek. A modern orvostudomány ugyanis az elmúlt évtizedekben jelentősen növelte a várható élettartamot, de ezzel együtt egyre fontosabbá vált egy másik fogalom is: az egészségben eltöltött évek száma.

A legtöbben nem egyszerűen több évet szeretnénk, hanem több jó évet. Olyan éveket, amikor még szívesen kirándulunk, utazunk, dolgozunk, tanulunk, szeretünk, nevetünk és kíváncsiak maradunk a világra.

A longevity kutatás szól az alvásról, a mozgásról, az izomtömeg megőrzéséről, a táplálkozásról, a stressz kezeléséről és a társas kapcsolatokról. Azokról a tényezőkről, amelyek nem feltétlenül látványosak, mégis évtizedek alatt hatalmas különbséget képesek okozni.

A biohacking más irányból érkezett ugyan, de hasonló cél felé tart. Míg a longevity gyakran évtizedekben gondolkodik, addig a biohacking inkább a mindennapi működés javítására koncentrál. Hogyan aludhatunk jobban? Hogyan lehet több energiánk? Hogyan regenerálódhatunk gyorsabban? Hogyan érthetjük meg pontosabban saját szervezetünk jelzéseit?

Ebben a szemléletben meglátásunk szerint rengeteg érték van.

A biohacking megtanította az embereket arra, hogy az alvás nem elvesztegetett idő. Hogy a stressz nem pusztán lelki kérdés. Hogy a mozgás nem büntetés, hanem biológiai szükséglet. Hogy a regeneráció legalább annyira fontos, mint maga a terhelés.

Csakhogy az ember különös teremtmény. Még a legjobb ötleteket is képes túlzásba vinni, mert valahol útközben elkezdtünk annyi szabályt gyártani magunknak, hogy néha már maga az egészséges életmód válik kimerítővé.

Nem azért figyeljük az alvásunkat, hogy kipihentebbek legyünk, hanem azért, hogy jobb pontszámot mutasson az óránk. Nem azért sétálunk, mert jól esik, hanem azért, mert hiányzik még kétezer lépés a napi célhoz. Nem azért pihenünk, mert szükségünk van rá, hanem azért, mert egy szakértő szerint heti ennyi perc regeneráció az optimális.

Akár ironikussá is válhat az egész!

Az egészségtudatosság felszabadító eszközből újabb elvárásrendszerré válik.

A szervezetünk nem projektterv. Nem minden érzés mérhető, nem minden regenerációs folyamat jelenik meg egy grafikonon, és nem minden jó döntéshez szükséges alkalmazás, okosóra vagy laboreredmény. Néha a testünk egyszerűen csak azt szeretné, ha végre hagynánk dolgozni.

Nemrég azon gondolkodtam, hogy talán a modern ember egyik legnagyobb problémája nem a tudás hiánya, hanem ellenkezőleg, éppen a tudás mennyisége.

Soha ennyi tanács nem állt még rendelkezésünkre. Mindenki mond valamit. Egyik szakértő szerint reggel hideg zuhany kell. A másik szerint meditáció. A harmadik szerint légzőgyakorlat. A negyedik szerint vörös fény. Az ötödik szerint időszakos böjt.

A legtöbb ajánlás mögött ráadásul valódi tudományos eredmény áll.

Csakhogy a hétköznapi ember nem kutatólaborban él.

Hanem dolgozik. Családot visz. Határidőket kezel. Néha fáradt, és bizony hibázik. Este tízkor jut eszébe, hogy egész nap alig ivott vizet. Lehet desszertet is evett, és kimaradt az edzés.

Rendben van ez így! A jó egészség nem a tökéletességből születik, sokkal inkább a következetességből, sok száz apró döntéstől, amelyek hosszú idő alatt épülnek egymásra.

Talán ezért érdemes időnként feltenni magunknak egy egyszerű kérdést: azért csináljuk mindezt, hogy jobban érezzük magunkat, vagy azért, hogy megfeleljünk egy újabb, saját magunk által felállított szabályrendszernek?

Meglehet a modern egészségmegőrzés egyik legnagyobb paradoxona éppen az, hogy miközben a jóllétet keressük, néha olyan komolyan vesszük a jóllét keresését, hogy közben elfelejtünk jól lenni.

Aludj egy nagyot. Sétálj egyet cél nélkül. Legyen egy lassú reggeled, egy kis csend körülötted. A szervezet ilyenkor állít helyre folyamatokat, dolgozza fel a hét terheléseit, ilyenkor építi újra azokat az erőforrásokat, amelyekből a következő hét során gazdálkodni fogsz.

Végső soron nem az a cél, hogy tökéletesen optimalizált emberekké váljunk, inkább érezzük jól magunkat a saját életünkben.

Mi itt a PMMHealthnél sokat beszélünk regenerációról, alvásról, vitaminokról, mikrotápanyagokról, modern egészségmegőrzésről és azokról a szakmai lehetőségekről, amelyek segíthetnek támogatni a szervezet működését.

De minél többet foglalkozunk ezekkel a témákkal, annál inkább úgy látjuk, hogy a legfontosabb egészségügyi eszközök közül néhány még mindig meglepően egyszerű: egy jó alvás; egy nyugodt séta; egy őszinte beszélgetés; egy szabad hétvége;

és annak felismerése, hogy nem kell minden nap világbajnokságot nyerni az egészséges életmódban. Elég, ha hosszú távon jó kapcsolatban maradsz önmagaddal. A többi már csak finomhangolás.

Kellemes hétvégét kívánunk hozzá.

Szerző: PMMHealth tartalomfejlesztő csapata

Szakmai közreműködő: Dr. Takács Mónika szakgyógyszerész

A cikk tájékoztató jellegű, nem minősül orvosi tanácsadásnak. Egészségügyi döntés előtt minden esetben konzultálj kezelőorvosoddal. Részletes jogi nyilatkozatunk itt érhető el.