top of page
PMM Health blog – egészség, regeneráció, prevenció
Olvass az egészségről, a regenerációról és a megelőzésről: cikkeinkben a fáradtság, a stressz, az életmód és az infúziós terápiák hátterével is foglalkozunk. Válassz témakört, vagy böngéssz a legfrissebb írások között.
Miről olvasnál ma?
Öt témakör, sokféle nézőpont. Válassz érdeklődésed szerint.
Infúziók
Hatóanyagok, kezelések és szakmai háttér
Mozgás
Aktív mindennapok, minden életszakaszban
Egészség
Táplálkozás, megelőzés és testi-lelki jóllét
Szépség
Tudatos bőrápolás és megújulás
Longevity
Hosszabb élet, egészségben megélt évek
Kiemelt olvasnivalók
Időutazás a vénán keresztül? Mit tud a NAD+, a glutation, a Myers-koktél és az elektrolitinfúzió?
Van a pillanat, amikor ráébredünk, hogy a naptárunk még mindig ugyanazt a tempót diktálja, a szervezetünk viszont már tárgyalna a feltételekről. Egy sűrű hét után lassabban regenerálódunk, a kialvatlanságot nehezebben viseljük, és a délutáni lendület olykor a harmadik kávéval együtt is elmarad. Ilyenkor csábító a gondolat, hogy egy infúzióval visszakaphatnánk korábbi éveink energiáját. Az infúziós terápiák iránti érdeklődés érthető. A NAD+, a glutation, a Myers-koktél és az e
„Amikor már nem tölt vissza semmi” – a kiégés csendes jelei és a visszaút a regenerációhoz
Van egy állapot, amit sokáig nem nevezünk nevén. Nem azért, mert ne éreznénk, hanem mert nehéz pontosan megfogni. Nem drámai, nincs egy éles határvonal, ahol azt mondhatnánk: eddig rendben volt, itt pedig már valami elromlott. Inkább lassan, szinte észrevétlenül alakul ki, miközben kívülről nézve minden működik tovább, a napok telnek, a feladatok elkészülnek, az élet halad a maga megszokott ritmusában. Mégis, valami finoman elcsúszik. Ami korábban természetes lendület volt, m
Az alvás szerepe: hogyan hat a regenerációra, az egészségre és a teljesítményre?
Az alvás nem a nap végének maradéka, hanem a szervezet egyik legfontosabb helyreállító folyamata. Ha megbillen, nemcsak fáradtabbak leszünk, hanem a koncentráció, a hangulat, az anyagcsere és a regeneráció is árat fizet érte. Hajlamosak vagyunk úgy beszélni, mint valami kellemes extráról: jó lenne több, jó lenne jobb, de majd alszunk hétvégén. A szervezet viszont nem ennyire elnéző. Az alvás nem jutalom a nap végén, hanem az a háttérrendszer, amely nélkül a regeneráció, a kon
Legfrissebb cikkek
Mozgás
Sport, edzés, aktív életmód és gyakorlati útmutatók a mozgáshoz.
„Nem ott kell kezdened, ahol régen tartottál” – ismerd meg Tóth Pétert, a PMMHealth új mozgásszakértőjét
Néha a legnehezebb edzés az első: felvenni a sportcipőt, és elindulni. Különösen akkor, ha hosszú ideje nem mozogtál rendszeresen, és közben folyton az jár a fejedben, hogy „régen ezt könnyebben bírtam”. Új szakértőnk, Tóth Péter pontosan az ilyen helyzetekben szeretne kapaszkodót adni. Több diplomával rendelkező testnevelő tanár, humánkineziológus és személyi edző. Dolgozott versenysportolókkal, középiskolás diákokkal és felnőtt vendégekkel is. Arról beszélgettünk vele, hogy
Forró terem, hűvös fej ( 2. rész )
Előnyök, veszélyjelek és amit a kutatás valóban tud A forró teremben nemcsak a testhelyzetek jelentenek kihívást. A szervezetnek egyszerre kell alkalmazkodnia a mozgáshoz, a magas hőmérséklethez, a fokozott verejtékezéshez és az egyre erősödő fáradtsághoz. De vajon melyek a Bikram jóga valódi előnyei, és hol kezdődik az a pont, ahol már nem az akaraterőnek, hanem a test figyelmeztető jelzéseinek kell elsőbbséget adnunk? Sorozatunk első részében Kocsis Annamária biohacking sza
Forró terem, hűvös fej – a Bikram jóga hatásai
Hogyan hat a Bikram jóga a testünkre? A jóga évszázadok óta keresi az egyensúlyt test és figyelem, erő és rugalmasság, mozdulat és légzés között. De mi történik akkor, ha mindehhez 38–41 °C-os hőség is társul? Vajon a forró terem valóban fokozza a jóga kedvező élettani hatásait, vagy inkább egy egészen másfajta terhelés elé állítja a szervezetet? A Bikram jóga hatásairól sok lelkes beszámoló és legalább ugyanennyi merész állítás kering. Gyakran halljuk, hogy a meleg méregtele
Világbajnok szemlélet a hétköznapokban
Amit a siker, az egészség és a kitartás kapcsolatáról Glaszta Andreától tanulhatunk A sport világában időről időre találkozunk olyan emberekkel, akiknek a története túlmutat az érmeken, a kupákon és a dobogós helyezéseken. Vannak sportolók, akik nem csupán versenyeket nyernek, hanem példát mutatnak kitartásból, következetességből és abból a fajta belső erőből, amely a hétköznapi életben is inspirációt jelenthet mindannyiunk számára. Kevés ember mondhatja el magáról, hogy egy
Nem kell bajnoknak lenned, hogy a sport megváltoztassa az életed
A mozgás nem csak teljesítmény, hanem életminőség A sport alapvető fontosságú az egészség megőrzésében, a stressz levezetésében és a közösségi kapcsolatok építésében. Míg a versenysport a csúcsteljesítményre, a győzelemre és a határok feszegetésére épül szigorú időrendben, addig a hétköznapi sport a mozgás örömét, az egészségmegőrzést és a rekreációt helyezi előtérbe, kötetlenebb, élhetőbb formában. Ez a különbség azért fontos, mert amikor sportról beszélünk, sokan azonnal ve
Edzésprogram – Hatékony otthoni edzés
Az alábbi edzésprogram célja, hogy könnyen végezhető gyakorlatokat kínáljon, amelyek segítenek a fittség elérésében. Az edzés során nem szükséges semmilyen eszköz, így bármikor, bárhol elvégezhető. Gyakorlatsor Jumping Jack – 30 mp / 10 mp pihenő Guggolásból felugrás – 30 mp / 10 mp pihenő Fekvőtámasz / könnyített fekvőtámasz – 30 mp / 10 mp pihenő Plank – 30 mp / 10 mp pihenő Kitörés hátra váltott lábbal – 30 mp / 10 mp pihenő Guggolás tartás – 30 mp / 10 mp pihenő Plank tar
Európa-bajnok sportmodell, világbajnok testépítő, fitnesz edző
Glaszta Andrea neve mára már nem csak a fitnesz kedvelők körében ismert. Európa-bajnok sportmodell, világbajnok testépítő, fitnesz edző. Nagy öröm számomra, hogy személyesen ismerhetem ezt a rendkívül fegyelmezett céltudatos kiválóságot, akinek sikerült megvalósítani az álmát. Andrea 2015-ben a Fit Parádén, Magyarország legnagyobb, nemzetközi multi sportfesztiválján indult el Fit Lady kategóriában. Ez a részvétel inspirálta, hogy elinduljon 2016-ban a Magyarországon tartott é
Lendületben a lélek! Egy Mikulás-futás, ami új energiát ad és támogatja az immunrendszer erősítését
Van valami egészen különleges abban, amikor a mozgás nemcsak sport, hanem ünnep is. Így történt ez egyik üzletlánc által szervezett futóversenyen, ahol az egyik legvidámabb és leginspirálóbb páros egy édesanya és a lánya volt, mindketten tetőtől talpig Mikulás ruhába öltözve. És bevalljuk nehéz volt eldönteni, hogy a piros kabát vagy a jókedvük ragyogott jobban. A kettős megjelenése messze többet jelentett, mint egy aranyos ötlet a decemberi hangulat fokozására. Ők ketten a f
bottom of page