top of page
PMM Health blog – egészség, regeneráció, prevenció
Olvass az egészségről, a regenerációról és a megelőzésről: cikkeinkben a fáradtság, a stressz, az életmód és az infúziós terápiák hátterével is foglalkozunk. Válassz témakört, vagy böngéssz a legfrissebb írások között.
Miről olvasnál ma?
Öt témakör, sokféle nézőpont. Válassz érdeklődésed szerint.
Infúziók
Hatóanyagok, kezelések és szakmai háttér
Mozgás
Aktív mindennapok, minden életszakaszban
Egészség
Táplálkozás, megelőzés és testi-lelki jóllét
Szépség
Tudatos bőrápolás és megújulás
Longevity
Hosszabb élet, egészségben megélt évek
Kiemelt olvasnivalók
Időutazás a vénán keresztül? Mit tud a NAD+, a glutation, a Myers-koktél és az elektrolitinfúzió?
Van a pillanat, amikor ráébredünk, hogy a naptárunk még mindig ugyanazt a tempót diktálja, a szervezetünk viszont már tárgyalna a feltételekről. Egy sűrű hét után lassabban regenerálódunk, a kialvatlanságot nehezebben viseljük, és a délutáni lendület olykor a harmadik kávéval együtt is elmarad. Ilyenkor csábító a gondolat, hogy egy infúzióval visszakaphatnánk korábbi éveink energiáját. Az infúziós terápiák iránti érdeklődés érthető. A NAD+, a glutation, a Myers-koktél és az e
„Amikor már nem tölt vissza semmi” – a kiégés csendes jelei és a visszaút a regenerációhoz
Van egy állapot, amit sokáig nem nevezünk nevén. Nem azért, mert ne éreznénk, hanem mert nehéz pontosan megfogni. Nem drámai, nincs egy éles határvonal, ahol azt mondhatnánk: eddig rendben volt, itt pedig már valami elromlott. Inkább lassan, szinte észrevétlenül alakul ki, miközben kívülről nézve minden működik tovább, a napok telnek, a feladatok elkészülnek, az élet halad a maga megszokott ritmusában. Mégis, valami finoman elcsúszik. Ami korábban természetes lendület volt, m
Az alvás szerepe: hogyan hat a regenerációra, az egészségre és a teljesítményre?
Az alvás nem a nap végének maradéka, hanem a szervezet egyik legfontosabb helyreállító folyamata. Ha megbillen, nemcsak fáradtabbak leszünk, hanem a koncentráció, a hangulat, az anyagcsere és a regeneráció is árat fizet érte. Hajlamosak vagyunk úgy beszélni, mint valami kellemes extráról: jó lenne több, jó lenne jobb, de majd alszunk hétvégén. A szervezet viszont nem ennyire elnéző. Az alvás nem jutalom a nap végén, hanem az a háttérrendszer, amely nélkül a regeneráció, a kon
Legfrissebb cikkek
Egészség
Táplálkozás, megelőzés, testi-lelki jóllét és egészségtudatos mindennapok.
Menopauza és táplálkozás
Hogyan egyél jól 45 év felett szigorú diéta nélkül? „Kenyeret már nem eszem, a vacsorát kihagyom, a süteményre pedig rá sem nézek.” Ha a menopauza idején szeretnél fogyni, könnyen úgy érezheted, hogy egyre hosszabb a tiltólista, miközben a mérleg nem feltétlenül mozdul. Pedig lehet, hogy éppen a tiltólista az, amire a legkevésbé van szükséged. Glaszta Andrea, a PMMHealth klimaximalista szakértője ezúttal a táplálkozásról beszél, hogyan lehet a tudományos alapelveket összeegye
Egy kis brownie, egy kis mozgás és egy hétvége, ami rólad is szól
A menopauza idején néha úgy tűnhet, mintha minden falat előtt mérlegelni kellene. Ebből mennyit szabad? Azt mikor lehet? És a sütemény vajon már a kérdés feltevésétől is tiltólistára kerül? Glaszta Andrea, a PMMHealth mozgás- és táplálkozási szakértője egészen más kiindulópontot javasol. Ne büntetni próbáld a testedet, hanem kezdd el támogatni. A hétfőn megjelenő, Táplálkozás tudományosan, de életszerűen című cikkünkben a menopauza és a szénhidrátok kapcsolatáról is beszélget
Hatékony mozgásformák 45 év felett
Nem egyetlen edzés a titok Erősítés, futás, tempós séta, úszás vagy jóga? Vajon melyik a leghatékonyabb mozgásforma 45 év felett? A kérdés egyszerűnek tűnik, a válasz azonban már korántsem fér bele egyetlen szóba. Ebben az életkorban ugyanis nem feltétlenül egy „tökéletes” edzést kell megtalálnunk, mert ettől fontosabb, hogy a különböző terhelési formák jól átgondolt rendszerben egészítsék ki egymást. A témát ezúttal is állandó szakértőnkkel, Glaszta Andreával, fitnesz- és te
Vámkezelés a spájzban
Mit engedsz be a szervezetedbe? A tested olyan, mint egy különösen értékes, precízen működő ország. Most ezt képzeld el. Saját energiarendszerrel, védelmi hálózattal, javítóműhellyel és természetesen határokkal. Ezeken a határokon pedig nap mint nap újabb „szállítmányok” érkeznek: reggeli, ebéd, vacsora, néhány ártatlannak tűnő falat, és persze az a bizonyos nasi, amely valahogy mindig diplomáciai mentességet élvez. A legforgalmasabb beléptetőkapu nem máshol található, mint a
Ne hétfőn kezdd! Egynapos mintaétrend az életmódváltáshoz
Az életmódváltás hivatalos kezdőnapja állítólag a hétfő. Közvetlenül az „ezt még megeszem, aztán tényleg odafigyelek” vasárnap után. Mi azonban ezen a pénteken felborítjuk a naptárt: miért ne lehetne már a hétvégén megtenni az első, ráadásul kifejezetten finom lépést? Glaszta Andrea ezúttal egy teljes napra szóló, változatos mintaétrendet állított össze. A nap tojásos-avokádós zöldségtállal indul, később pulykás quinoa-saláta, gyümölcsös-joghurtos kisétkezések, végül pedig sü
Hogyan lehet fogyni menopauza alatt? Amit 45 felett másképp érdemes csinálni
„Ugyanannyit eszem, ugyanannyit mozgok, mégis egyre nehezebb megtartani a súlyomat.” Sok nő számára ismerős ez a mondat a menopauza körüli években. Mintha a szervezet egyik napról a másikra felülírná a korábbi szabályokat: ami régen működött, most alig hoz eredményt, a pluszkilók pedig gyakran éppen a has környékén jelennek meg. A mérleg makacsabbá válik, a derékbőség növekedhet, miközben az ember joggal kérdezi: mit csinálok rosszul? Talán semmit. A hormonális átalakulás, az
A kilók visszavágnak - Miért bukik el annyi diéta?
Hétfő reggel még minden kristálytiszta. Mostantól nincs kenyér, nincs sütemény, nincs vacsora és lehetőleg öröm sem. A hűtőben katonás rendben sorakoznak a salátalevelek, a mérleg pedig úgy kerül a fürdőszoba közepére, mintha ő osztaná ki a bizonyítványt. Péntekre azonban a saláta szomorúan fonnyadozik, mi pedig egy szelet tortával tárgyalunk arról, hogy tulajdonképpen mikor is kezdődik a következő hét. Ismerős? Akkor máris tisztázzunk valamit. Nem feltétlenül velünk van a ba
Nyirokmasszázs újragondolva
Amikor a modern technológia is bekapcsolódik A nyirokmasszázs az utóbbi időben a szépségápolás és a közösségi média egyik kedvelt témájává vált. A nyirokkeringést támogató kezelések növekvő népszerűségéhez Hailey Bieber is hozzájárult: a TIME 2026 áprilisában közzétett videójában a nyirokmasszázst „teljesen alulértékeltnek” nevezte, és azt is elárulta, hogy ő maga kifejezetten rajong ezért a kezelésért. Egy világsztár lelkesedése természetesen gyorsan divatot teremthet. Fonto
Ugyanaz a nő…
másik anyagcsere Van, hogy a mérleg felmondja az együttműködést. Tegnap még elfogadta ugyanazt a reggelit, ugyanazt a vacsorát és azt a néhány „csak megkóstoltam” falatot, most viszont szigorú könyvelőként kér számon minden apró kilengést. A nadrág dereka önálló véleményt formál, a korábban bevált fogyókúra pedig úgy tesz, mintha soha nem találkoztunk volna. A menopauzáról már megbeszéltük, hogy ritkán érkezik egyetlen, jól felismerhető pillanatban. Jóval korábban, a perimeno
bottom of page