top of page
PMM Health blog – egészség, regeneráció, prevenció
Olvass az egészségről, a regenerációról és a megelőzésről: cikkeinkben a fáradtság, a stressz, az életmód és az infúziós terápiák hátterével is foglalkozunk. Válassz témakört, vagy böngéssz a legfrissebb írások között.
Miről olvasnál ma?
Öt témakör, sokféle nézőpont. Válassz érdeklődésed szerint.
Infúziók
Hatóanyagok, kezelések és szakmai háttér
Mozgás
Aktív mindennapok, minden életszakaszban
Egészség
Táplálkozás, megelőzés és testi-lelki jóllét
Szépség
Tudatos bőrápolás és megújulás
Longevity
Hosszabb élet, egészségben megélt évek
Kiemelt olvasnivalók
Időutazás a vénán keresztül? Mit tud a NAD+, a glutation, a Myers-koktél és az elektrolitinfúzió?
Van a pillanat, amikor ráébredünk, hogy a naptárunk még mindig ugyanazt a tempót diktálja, a szervezetünk viszont már tárgyalna a feltételekről. Egy sűrű hét után lassabban regenerálódunk, a kialvatlanságot nehezebben viseljük, és a délutáni lendület olykor a harmadik kávéval együtt is elmarad. Ilyenkor csábító a gondolat, hogy egy infúzióval visszakaphatnánk korábbi éveink energiáját. Az infúziós terápiák iránti érdeklődés érthető. A NAD+, a glutation, a Myers-koktél és az e
„Amikor már nem tölt vissza semmi” – a kiégés csendes jelei és a visszaút a regenerációhoz
Van egy állapot, amit sokáig nem nevezünk nevén. Nem azért, mert ne éreznénk, hanem mert nehéz pontosan megfogni. Nem drámai, nincs egy éles határvonal, ahol azt mondhatnánk: eddig rendben volt, itt pedig már valami elromlott. Inkább lassan, szinte észrevétlenül alakul ki, miközben kívülről nézve minden működik tovább, a napok telnek, a feladatok elkészülnek, az élet halad a maga megszokott ritmusában. Mégis, valami finoman elcsúszik. Ami korábban természetes lendület volt, m
Az alvás szerepe: hogyan hat a regenerációra, az egészségre és a teljesítményre?
Az alvás nem a nap végének maradéka, hanem a szervezet egyik legfontosabb helyreállító folyamata. Ha megbillen, nemcsak fáradtabbak leszünk, hanem a koncentráció, a hangulat, az anyagcsere és a regeneráció is árat fizet érte. Hajlamosak vagyunk úgy beszélni, mint valami kellemes extráról: jó lenne több, jó lenne jobb, de majd alszunk hétvégén. A szervezet viszont nem ennyire elnéző. Az alvás nem jutalom a nap végén, hanem az a háttérrendszer, amely nélkül a regeneráció, a kon
Legfrissebb cikkek
Egészség
Táplálkozás, megelőzés, testi-lelki jóllét és egészségtudatos mindennapok.
Funkcionális laborlelet-elemzés esettanulmányon keresztül
Amikor a laboreredmény mögött az ember is látszik A legtöbben úgy találkoznak a laboreredményeikkel, mint egy hosszú, rövidítésekkel és referencia-tartományokkal teli táblázattal. Néhány érték mellett csillag jelenik meg, mások „normálisnak” számítanak, majd gyakran elhangzik a megnyugtató mondat: „A labor rendben van.” Mégis sokan érzik azt, hogy valami nincs egyensúlyban. Fáradtabbak a megszokottnál, romlik a koncentrációjuk, nehezebb a regeneráció. Az alvás nem pihentető
Mit művel velünk valójában a nyári hőség?
Van valami különösen megtévesztő a nyárban. Kívülről az év legkönnyedebb időszakának tűnik: napsütés, hosszabb esték, teraszok, szabadságérzet. A szervezetünk közben sokszor egészen más történetet él át. A nagy meleg ugyanis nem egyszerűen kellemetlen, komoly élettani kihívás. Miközben mi próbáljuk élvezni a nyarat, a testünk gyakorlatilag folyamatos túlélő üzemmódban dolgozik. Hűti magát, szabályozza a keringést, igyekszik stabilan tartani a vérnyomást, közben pedig próbálja
Biohacking, meditáció és az emberi kapcsolatok elveszett nyugalma
Van egy furcsa mellékhatása a modern életnek, amiről meglepően keveset beszélünk. Miközben minden korábbinál több emberrel vagyunk kapcsolatban, valójában egyre nehezebben kapcsolódunk egymáshoz. Folyamatosan jelen vagyunk valahol, mégis ritkán vagyunk igazán jelen. A figyelmünk szétesik, az idegrendszerünk állandó készenléti állapotban működik, és közben észrevétlenül veszítjük el azt a képességünket, hogy valóban meglássuk egymást. Először csak kevésbé figyelsz arra, amit a
A stressz nem marad az irodában, így viszed haza minden pénteken
Nem a hét volt nehezebb Van egy visszatérő jelenet pénteken. Leülsz egy pillanatra, és azt mondod magadnak: „ez most sok volt, de legalább vége.” Csakhogy valójában nincs vége, mert a stressz nem az irodában marad. Meg a naptárban sem és az emailek között sem tudod hagyni. Jön veled. A testedben, abban, ahogyan reagálsz, ahogyan alszol. Pontosan ezért a stresszkezelés nem egy külön feladat, hanem annak a felismerése, hogy mit viszel tovább magaddal, és min tudsz továbblépni.
A stressz tünetei
Nem érzed, mégis történik Először rád tör egy rövid felismerés, hogy valami nincs rendben. Nincs konkrét tünet, nincs egyértelmű jel, inkább egy finom elcsúszás abban, ahogyan telnek a napjaid. Pár nap múlva ez az érzés általában nevet kap. Nem azért, mert több lett a terhelés, hanem mert a tested egyre világosabban kezd kommunikálni. A kérdés ilyenkor az, hogy felismered-e a stressz tüneteit a szervezetben, mielőtt azok állandóvá válnának. A stressz tünetei nem véletlenek Ko
A stresszkezelés nem ott kezdődik, ahol érzed
Még egy email, és már nem ugyanaz a nap Van egy pillanat, amit szinte sosem veszünk észre. Nem hangos, nincs hozzá konkrét esemény. Csak egyszerűen történik. Hétfőn reggel még van egyfajta nyugodt íve a napnak, egy belső tartás, amit a hétvége még épphogy megtartott, aztán jön egy feladat, egy újabb kérés, egy apró csúszás, és valahol ott, teljesen észrevétlenül, átbillen valami. Nem omlik össze semmi, csak kezdesz másképp működni. Ez az a pont, ahol a stressz nem megjelenik,
Mikor nem elég az életmódváltás?
Mikor érdemes végre máshogy gondolkodnod Van egy pont, amit kevesen mondanak ki hangosan, pedig szinte mindenki eljut oda. Az életmódváltás nem mindig elég. Nem azért, mert ne működne. Nem azért, mert ne lenne értelme. Egyszerűen azért, mert sokan akkor kezdenek bele igazán komolyan, amikor a szervezetük már jó ideje egy teljesen más állapotban működik. Ilyenkor történik az, amit a többség ismer, csak ritkán fogalmaznak meg ennyire pontosan: mindent megteszel, amit „kellene”,
Miért vagy fáradt akkor is, ha alszol?
Van egy pont, amikor az ember már nem érti. Alszik. Nem keveset. Nem rosszul, legalábbis elsőre így tűnik. Mégis reggel fáradt. Napközben tompa. Estére pedig nem kimerült, hanem egyszerűen „lemerült”. Ilyenkor jön a legegyszerűbb magyarázat: „Sok a stressz.”„Ez már a kor.”„Most ilyen időszak.” Csakhogy a test ritkán működik „csak úgy”. A tartós fáradtság mögött nagyon is konkrét folyamatok állnak. Nem az alvás mennyisége a kérdés, hanem a minősége Az alvás nem passzív állapot
„Amikor már nem tölt vissza semmi” – a kiégés csendes jelei és a visszaút a regenerációhoz
Van egy állapot, amit sokáig nem nevezünk nevén. Nem azért, mert ne éreznénk, hanem mert nehéz pontosan megfogni. Nem drámai, nincs egy éles határvonal, ahol azt mondhatnánk: eddig rendben volt, itt pedig már valami elromlott. Inkább lassan, szinte észrevétlenül alakul ki, miközben kívülről nézve minden működik tovább, a napok telnek, a feladatok elkészülnek, az élet halad a maga megszokott ritmusában. Mégis, valami finoman elcsúszik. Ami korábban természetes lendület volt, m
bottom of page