top of page
PMM Health blog – egészség, regeneráció, prevenció
Olvass az egészségről, a regenerációról és a megelőzésről: cikkeinkben a fáradtság, a stressz, az életmód és az infúziós terápiák hátterével is foglalkozunk. Válassz témakört, vagy böngéssz a legfrissebb írások között.
Miről olvasnál ma?
Öt témakör, sokféle nézőpont. Válassz érdeklődésed szerint.
Infúziók
Hatóanyagok, kezelések és szakmai háttér
Mozgás
Aktív mindennapok, minden életszakaszban
Egészség
Táplálkozás, megelőzés és testi-lelki jóllét
Szépség
Tudatos bőrápolás és megújulás
Longevity
Hosszabb élet, egészségben megélt évek
Kiemelt olvasnivalók
Időutazás a vénán keresztül? Mit tud a NAD+, a glutation, a Myers-koktél és az elektrolitinfúzió?
Van a pillanat, amikor ráébredünk, hogy a naptárunk még mindig ugyanazt a tempót diktálja, a szervezetünk viszont már tárgyalna a feltételekről. Egy sűrű hét után lassabban regenerálódunk, a kialvatlanságot nehezebben viseljük, és a délutáni lendület olykor a harmadik kávéval együtt is elmarad. Ilyenkor csábító a gondolat, hogy egy infúzióval visszakaphatnánk korábbi éveink energiáját. Az infúziós terápiák iránti érdeklődés érthető. A NAD+, a glutation, a Myers-koktél és az e
„Amikor már nem tölt vissza semmi” – a kiégés csendes jelei és a visszaút a regenerációhoz
Van egy állapot, amit sokáig nem nevezünk nevén. Nem azért, mert ne éreznénk, hanem mert nehéz pontosan megfogni. Nem drámai, nincs egy éles határvonal, ahol azt mondhatnánk: eddig rendben volt, itt pedig már valami elromlott. Inkább lassan, szinte észrevétlenül alakul ki, miközben kívülről nézve minden működik tovább, a napok telnek, a feladatok elkészülnek, az élet halad a maga megszokott ritmusában. Mégis, valami finoman elcsúszik. Ami korábban természetes lendület volt, m
Az alvás szerepe: hogyan hat a regenerációra, az egészségre és a teljesítményre?
Az alvás nem a nap végének maradéka, hanem a szervezet egyik legfontosabb helyreállító folyamata. Ha megbillen, nemcsak fáradtabbak leszünk, hanem a koncentráció, a hangulat, az anyagcsere és a regeneráció is árat fizet érte. Hajlamosak vagyunk úgy beszélni, mint valami kellemes extráról: jó lenne több, jó lenne jobb, de majd alszunk hétvégén. A szervezet viszont nem ennyire elnéző. Az alvás nem jutalom a nap végén, hanem az a háttérrendszer, amely nélkül a regeneráció, a kon
Legfrissebb cikkek
„Amikor már nem tölt vissza semmi” – a kiégés csendes jelei és a visszaút a regenerációhoz
Van egy állapot, amit sokáig nem nevezünk nevén. Nem azért, mert ne éreznénk, hanem mert nehéz pontosan megfogni. Nem drámai, nincs egy éles határvonal, ahol azt mondhatnánk: eddig rendben volt, itt pedig már valami elromlott. Inkább lassan, szinte észrevétlenül alakul ki, miközben kívülről nézve minden működik tovább, a napok telnek, a feladatok elkészülnek, az élet halad a maga megszokott ritmusában. Mégis, valami finoman elcsúszik. Ami korábban természetes lendület volt, m
Szelén: a hiány, amit nem látsz, de mindenben érzed
Nem mindig az a probléma, amit látsz, hanem az, ami hiányzik. Fáradtabb vagy, lassabban regenerálódsz, és az immunrendszered sem reagál úgy, mint korábban. Sokszor erre egyszerű magyarázatot keresünk: stressz, időhiány, életkor. Pedig gyakran egy kevésbé látványos tényező állhat a háttérben, amit a szervezet finom egyensúlyának megbomlását jelentheti, amit például szelénhiány okoz. Miért fontos a szelén a szervezet működésében? A szelén egy esszenciális nyomelem, amely kis me
Alvás, mint „game changer”? Vagy végre megértjük, hol kezdődik valójában a teljesítmény
Van egy pont, amikor az ember elkezdi újragondolni, amit addig evidensnek hitt. Több edzés. Több munka. Több teljesítmény. Logikusnak tűnik. Csak éppen nem működik. A modern biohacking egyik legfontosabb felismerése ugyanis nem látványos, nem hangos, és nem is különösebben „szexi”, viszont annál pontosabb: a teljesítmény nem az aktivitás során épül fel, hanem a regeneráció során. Mi is valójában a biohacking, és miért nem az, aminek sokan gondolják? A biohackinget sokan még m
Húsvéti „túlélőkalauz”: amikor a nyúl is jobban bírja, mint mi
Egy ünnep, ami valahol a pihenés és a tojásvadászat között rekedt A húsvét furcsa ünnep. Valahol a tavasz első igazi fellélegzése, a családi asztalok melegsége, és egy enyhén abszurd hagyományhalmaz között egyensúlyoz. Tojásokat festünk. Sonkát eszünk. Locsolunk. És teljesen természetesnek vesszük, hogy egy nyúl hozza az ajándékokat. Nem kérdezünk rá. Pedig, ha jobban belegondolunk: egy nyúl, aki tojást szállít!? Micsoda egy logisztika!De nem kérdőjelezzük meg. Egyszerűen elf
Húsvéti „reset”: amikor a regeneráció már nem luxus, hanem stratégia
Van egy pont tavasszal, amikor szinte ösztönösen rendet teszünk magunk körül.Kitakarítjuk a lakást, átrendezzük a tereket, lecseréljük a nehéz, téli ritmust egy könnyedebb működésre. De közben van valami, amit ritkábban veszünk ennyire komolyan: a saját biológiai működésünk újrakalibrálását. Pedig az ünnepek minőségét nem az határozza meg, hogy mennyire tiszta a környezetünk, hanem az, hogy mennyire stabil az energiaszintünk, mennyire tiszta a mentális fókuszunk, és mennyire
Az alvás szerepe: hogyan hat a regenerációra, az egészségre és a teljesítményre?
Az alvás nem a nap végének maradéka, hanem a szervezet egyik legfontosabb helyreállító folyamata. Ha megbillen, nemcsak fáradtabbak leszünk, hanem a koncentráció, a hangulat, az anyagcsere és a regeneráció is árat fizet érte. Hajlamosak vagyunk úgy beszélni, mint valami kellemes extráról: jó lenne több, jó lenne jobb, de majd alszunk hétvégén. A szervezet viszont nem ennyire elnéző. Az alvás nem jutalom a nap végén, hanem az a háttérrendszer, amely nélkül a regeneráció, a kon
Nem a kor számít – csak szeretjük ráfogni
Van egy különösen elegáns mondata a hétköznapi önfelmentésnek. Így hangzik: „Ez már a kor.” Szinte mindent elbír. Finoman, konfliktusmentesen megmagyarázza, miért nem olyan a testünk, mint régen. Miért nehezebb leadni pár kilót. Miért lett a „majd holnap” az új alapértelmezés.Ami a legjobb benne: nem kell vele vitatkozni. Hiszen ki akarna vitába szállni az idő múlásával? A történet azonban ritkán itt kezdődik A testsúly nem egyik napról a másikra változik meg. Ahogy az sem, a
Nem a túl kevés terhelés a probléma. Hanem a rossz egyensúly.
Az előző cikkben a döntésekről volt szó. Most arról beszélünk, hogy ezek a döntések mit okoznak a testedben. Sokan úgy gondolják, hogy a fejlődéshez több kell: több edzés, jobb teljesítmény, nagyobb „nyomás”. A valóság ezzel szemben: 👉 a szervezet nem a terhelés alatt fejlődik, hanem utána. Ha pedig az „utána” nem történik meg, akkor nem fejlődés lesz, hanem visszaesés. Egy ismerős helyzet Valaki rendszeresen edz. Dolgozik. Helytáll. Pörög. Papíron „mindent jól csinál”. Mégi
Hosszú élet nem luxus: a döntések, amelyek valóban meghatározzák az egészségedet
A döntés. Az egészséget sokan még mindig úgy látják, mint valamit, amit meg kell venni. Kezelések. Eszközök. Programok. Valóban ezek mind léteznek, és van is szerepük. Azonban a valóság egyszerűbb és kevésbé kényelmes: az alap nem pénzkérdés, hanem döntések következményei. Sok kicsi döntésé nap mint nap. Egy történet, ami nem különleges és ezért fontos Valaki sokáig ugyanúgy él, mint a legtöbben. Reggel fáradtan ébred, napközben túlterhelt, este próbál „kikapcsolni”, de valój
bottom of page