top of page
PMM Health blog – egészség, regeneráció, prevenció
Olvass az egészségről, a regenerációról és a megelőzésről: cikkeinkben a fáradtság, a stressz, az életmód és az infúziós terápiák hátterével is foglalkozunk. Válassz témakört, vagy böngéssz a legfrissebb írások között.
Miről olvasnál ma?
Öt témakör, sokféle nézőpont. Válassz érdeklődésed szerint.
Infúziók
Hatóanyagok, kezelések és szakmai háttér
Mozgás
Aktív mindennapok, minden életszakaszban
Egészség
Táplálkozás, megelőzés és testi-lelki jóllét
Szépség
Tudatos bőrápolás és megújulás
Longevity
Hosszabb élet, egészségben megélt évek
Kiemelt olvasnivalók
Időutazás a vénán keresztül? Mit tud a NAD+, a glutation, a Myers-koktél és az elektrolitinfúzió?
Van a pillanat, amikor ráébredünk, hogy a naptárunk még mindig ugyanazt a tempót diktálja, a szervezetünk viszont már tárgyalna a feltételekről. Egy sűrű hét után lassabban regenerálódunk, a kialvatlanságot nehezebben viseljük, és a délutáni lendület olykor a harmadik kávéval együtt is elmarad. Ilyenkor csábító a gondolat, hogy egy infúzióval visszakaphatnánk korábbi éveink energiáját. Az infúziós terápiák iránti érdeklődés érthető. A NAD+, a glutation, a Myers-koktél és az e
„Amikor már nem tölt vissza semmi” – a kiégés csendes jelei és a visszaút a regenerációhoz
Van egy állapot, amit sokáig nem nevezünk nevén. Nem azért, mert ne éreznénk, hanem mert nehéz pontosan megfogni. Nem drámai, nincs egy éles határvonal, ahol azt mondhatnánk: eddig rendben volt, itt pedig már valami elromlott. Inkább lassan, szinte észrevétlenül alakul ki, miközben kívülről nézve minden működik tovább, a napok telnek, a feladatok elkészülnek, az élet halad a maga megszokott ritmusában. Mégis, valami finoman elcsúszik. Ami korábban természetes lendület volt, m
Az alvás szerepe: hogyan hat a regenerációra, az egészségre és a teljesítményre?
Az alvás nem a nap végének maradéka, hanem a szervezet egyik legfontosabb helyreállító folyamata. Ha megbillen, nemcsak fáradtabbak leszünk, hanem a koncentráció, a hangulat, az anyagcsere és a regeneráció is árat fizet érte. Hajlamosak vagyunk úgy beszélni, mint valami kellemes extráról: jó lenne több, jó lenne jobb, de majd alszunk hétvégén. A szervezet viszont nem ennyire elnéző. Az alvás nem jutalom a nap végén, hanem az a háttérrendszer, amely nélkül a regeneráció, a kon
Legfrissebb cikkek
A peptidek útja a laboroktól a longevity világáig
A peptidekről ma sokan úgy beszélnek, mintha a modern biohacking és longevity világának legújabb felfedezései lennének. Pedig ezek az apró, biológiailag aktív molekulák több mint száz éve jelen vannak az orvostudomány történetében, csak sokáig nem a reflektorfényben, hanem a laboratóriumok, kutatóintézetek és klinikai vizsgálatok csendes világában formálták át azt, ahogyan a szervezet működéséről gondolkodunk. A peptidek rövid aminosavláncok, a fehérjék kisebb építőelemei. A
Egészséges hosszú élet?
Amikor a tudomány nem csak túlélést akar Van valami furcsa ellentmondás a modern egészségügyben. Soha nem éltünk ilyen sokáig, mégis egyre több ember érzi úgy negyven felett, hogy valami kicsúszik a kezéből. Nem feltétlenül egy diagnózis, és nem is egy konkrét betegség. Jobban az energia, a fókusz, a regeneráció képessége. Az a finom belső stabilitás, amely húszévesen magától értetődőnek tűnt. Közben az egészségügyi rendszerek jelentős része még mindig ugyanarra a logikára ép
Napégés után: otthoni praktikák, ha a „majd rám nem vonatkozik” mégis megtörtént
Inspiráció a szépségedhez, támogatás az egészségedhez Van az a nyári optimizmus, amikor az ember pontosan tudja, hogy félóránként újra kellene kenni a fényvédőt… aztán valahogy mégis elmarad. Mert „csak még egy kicsit maradunk”. Csak még egy beszélgetés. Egy lángos. Egy koktél. Egy tökéletesnek tűnő délután. Aztán este jön a felismerés. Az a bizonyos „kellemes szín” hirtelen már nem is annyira kellemes. A póló érintése irritáló, az alvás nehézkes, és valahogy az egész tested
Biohacking, meditáció és az emberi kapcsolatok elveszett nyugalma
Van egy furcsa mellékhatása a modern életnek, amiről meglepően keveset beszélünk. Miközben minden korábbinál több emberrel vagyunk kapcsolatban, valójában egyre nehezebben kapcsolódunk egymáshoz. Folyamatosan jelen vagyunk valahol, mégis ritkán vagyunk igazán jelen. A figyelmünk szétesik, az idegrendszerünk állandó készenléti állapotban működik, és közben észrevétlenül veszítjük el azt a képességünket, hogy valóban meglássuk egymást. Először csak kevésbé figyelsz arra, amit a
Telomerek és öregedés: mi határozza meg valójában, mennyire maradsz fiatal?
Van egy pont, amikor az ember belenéz a tükörbe, és nem feltétlen az zavarja, amit lát, hanem amit érez. A fáradtság. A lassabb regeneráció. Az a finom, nehezen megfogható elcsúszás, amit hajlamosak vagyunk azzal a sokat emlegetett mondattal elintézni: „ez már a kor.” Pedig az igaz történet mélyen, sejtszinten kezdődik. Mi az a telomer, és miért számít ennyire? A telomerek a kromoszómáink végén található védősapkák, amelyek megóvják a genetikai állományunk stabilitását. Minde
Infúziós kúrák megelőzésre és állapotjavításra: amikor nem megvárod a bajt, hanem elébe mész
Van az a hétfő reggel, amikor nem konkrétan beteg vagy, csak egyszerűen nem érzed magad csúcsformában. Működsz, a naptárad sajnos kifejezetten jól működik, csak közben valami hiányzik. Energia, frissesség, regeneráció, lendület? Jön a nagy kérdés elég még egy kávé, vagy a szervezeted már megint, igaz udvariasan, de jelzett? Hadd adjon hát kapaszkodót a PMM Health honlapja ebben! Nem hangos ígérettel, nem csodamondatokkal, hanem átlátható tájékoztatással arról, milyen egészség
A stressz nem marad az irodában, így viszed haza minden pénteken
Nem a hét volt nehezebb Van egy visszatérő jelenet pénteken. Leülsz egy pillanatra, és azt mondod magadnak: „ez most sok volt, de legalább vége.” Csakhogy valójában nincs vége, mert a stressz nem az irodában marad. Meg a naptárban sem és az emailek között sem tudod hagyni. Jön veled. A testedben, abban, ahogyan reagálsz, ahogyan alszol. Pontosan ezért a stresszkezelés nem egy külön feladat, hanem annak a felismerése, hogy mit viszel tovább magaddal, és min tudsz továbblépni.
A stressz tünetei
Nem érzed, mégis történik Először rád tör egy rövid felismerés, hogy valami nincs rendben. Nincs konkrét tünet, nincs egyértelmű jel, inkább egy finom elcsúszás abban, ahogyan telnek a napjaid. Pár nap múlva ez az érzés általában nevet kap. Nem azért, mert több lett a terhelés, hanem mert a tested egyre világosabban kezd kommunikálni. A kérdés ilyenkor az, hogy felismered-e a stressz tüneteit a szervezetben, mielőtt azok állandóvá válnának. A stressz tünetei nem véletlenek Ko
A stresszkezelés nem ott kezdődik, ahol érzed
Még egy email, és már nem ugyanaz a nap Van egy pillanat, amit szinte sosem veszünk észre. Nem hangos, nincs hozzá konkrét esemény. Csak egyszerűen történik. Hétfőn reggel még van egyfajta nyugodt íve a napnak, egy belső tartás, amit a hétvége még épphogy megtartott, aztán jön egy feladat, egy újabb kérés, egy apró csúszás, és valahol ott, teljesen észrevétlenül, átbillen valami. Nem omlik össze semmi, csak kezdesz másképp működni. Ez az a pont, ahol a stressz nem megjelenik,
bottom of page