top of page
PMM Health blog – egészség, regeneráció, prevenció
Olvass az egészségről, a regenerációról és a megelőzésről: cikkeinkben a fáradtság, a stressz, az életmód és az infúziós terápiák hátterével is foglalkozunk. Válassz témakört, vagy böngéssz a legfrissebb írások között.
Miről olvasnál ma?
Öt témakör, sokféle nézőpont. Válassz érdeklődésed szerint.
Infúziók
Hatóanyagok, kezelések és szakmai háttér
Mozgás
Aktív mindennapok, minden életszakaszban
Egészség
Táplálkozás, megelőzés és testi-lelki jóllét
Szépség
Tudatos bőrápolás és megújulás
Longevity
Hosszabb élet, egészségben megélt évek
Kiemelt olvasnivalók
Időutazás a vénán keresztül? Mit tud a NAD+, a glutation, a Myers-koktél és az elektrolitinfúzió?
Van a pillanat, amikor ráébredünk, hogy a naptárunk még mindig ugyanazt a tempót diktálja, a szervezetünk viszont már tárgyalna a feltételekről. Egy sűrű hét után lassabban regenerálódunk, a kialvatlanságot nehezebben viseljük, és a délutáni lendület olykor a harmadik kávéval együtt is elmarad. Ilyenkor csábító a gondolat, hogy egy infúzióval visszakaphatnánk korábbi éveink energiáját. Az infúziós terápiák iránti érdeklődés érthető. A NAD+, a glutation, a Myers-koktél és az e
„Amikor már nem tölt vissza semmi” – a kiégés csendes jelei és a visszaút a regenerációhoz
Van egy állapot, amit sokáig nem nevezünk nevén. Nem azért, mert ne éreznénk, hanem mert nehéz pontosan megfogni. Nem drámai, nincs egy éles határvonal, ahol azt mondhatnánk: eddig rendben volt, itt pedig már valami elromlott. Inkább lassan, szinte észrevétlenül alakul ki, miközben kívülről nézve minden működik tovább, a napok telnek, a feladatok elkészülnek, az élet halad a maga megszokott ritmusában. Mégis, valami finoman elcsúszik. Ami korábban természetes lendület volt, m
Az alvás szerepe: hogyan hat a regenerációra, az egészségre és a teljesítményre?
Az alvás nem a nap végének maradéka, hanem a szervezet egyik legfontosabb helyreállító folyamata. Ha megbillen, nemcsak fáradtabbak leszünk, hanem a koncentráció, a hangulat, az anyagcsere és a regeneráció is árat fizet érte. Hajlamosak vagyunk úgy beszélni, mint valami kellemes extráról: jó lenne több, jó lenne jobb, de majd alszunk hétvégén. A szervezet viszont nem ennyire elnéző. Az alvás nem jutalom a nap végén, hanem az a háttérrendszer, amely nélkül a regeneráció, a kon
Legfrissebb cikkek
Mi az a NAD⁺, és miért került a figyelem középpontjába?
A NAD⁺ (nikotinamid-adenin-dinukleotid) egy természetes koenzim, amely kulcsszerepet játszik a sejtek energiatermelésében, anyagcseréjében és regenerációs folyamataiban. A szervezet NAD⁺ szintje az életkor előrehaladtával csökken, ami összefüggésbe hozható a sejtek csökkent alkalmazkodóképességével és a krónikus gyulladásos folyamatok erősödésével. NAD⁺ és az öregedéssel összefüggő folyamatok a sejtek energiaellátásának romlása fokozott oxidatív stressz krónikus, alacsony szi
Visszafordítható lehet az Alzheimer-kór? Egy új kutatás reménykeltő eredményei
Az Alzheimer-kórt több mint száz éve visszafordíthatatlan, fokozatosan romló betegségként tartja számon az orvostudomány. Emiatt a kutatások többsége eddig a megelőzésre vagy a lefolyás lassítására összpontosított, nem pedig a gyógyításra. Egy friss, amerikai kutatás azonban alapjaiban kérdőjelezi meg ezt a szemléletet. A Case Western Reserve University, az University Hospitals és a Louis Stokes Cleveland VA Medical Center kutatói azt vizsgálták, hogy még előrehaladott állapo
Edzésprogram – Hatékony otthoni edzés
Az alábbi edzésprogram célja, hogy könnyen végezhető gyakorlatokat kínáljon, amelyek segítenek a fittség elérésében. Az edzés során nem szükséges semmilyen eszköz, így bármikor, bárhol elvégezhető. Gyakorlatsor Jumping Jack – 30 mp / 10 mp pihenő Guggolásból felugrás – 30 mp / 10 mp pihenő Fekvőtámasz / könnyített fekvőtámasz – 30 mp / 10 mp pihenő Plank – 30 mp / 10 mp pihenő Kitörés hátra váltott lábbal – 30 mp / 10 mp pihenő Guggolás tartás – 30 mp / 10 mp pihenő Plank tar
Európa-bajnok sportmodell, világbajnok testépítő, fitnesz edző
Glaszta Andrea neve mára már nem csak a fitnesz kedvelők körében ismert. Európa-bajnok sportmodell, világbajnok testépítő, fitnesz edző. Nagy öröm számomra, hogy személyesen ismerhetem ezt a rendkívül fegyelmezett céltudatos kiválóságot, akinek sikerült megvalósítani az álmát. Andrea 2015-ben a Fit Parádén, Magyarország legnagyobb, nemzetközi multi sportfesztiválján indult el Fit Lady kategóriában. Ez a részvétel inspirálta, hogy elinduljon 2016-ban a Magyarországon tartott é
Ünneplés utáni regeneráció – Hogyan töltsd fel tested gyorsan és hatékonyan?
Az ünneplés az élet egyik legszebb része. Legyen szó farsangi bálról, esküvőről, céges rendezvényről vagy egy hosszú hétvégi baráti összejövetelről, a közös élmények feltöltenek lelkileg – a test azonban gyakran másként reagál. Másnap fáradtság, fejfájás, dehidratáltság, koncentrációs nehézségek vagy általános kimerültség jelentkezhetnek. A jó hír az, hogy a szervezet regenerációs képessége rendkívül hatékony – ha megkapja a megfelelő támogatást. Ebben a cikkben bemutatjuk, m
Fények, maszkok, bálok – amikor a farsang életre kel
Amikor a csillárok fénye megcsillan a parketten, a zenekar belekezd az első keringőbe, és az estélyik suhogása betölti a termet, egy több évszázados hagyomány kel életre. A báli kultúra nem pusztán szórakozás: társadalmi esemény, látványos ünnep és közösségi élmény egyszerre. Magyarországon a bálok világa a 18. században bontakozott ki igazán, amikor a francia és bécsi udvari divat hatására a nemesség és a polgárság körében is elterjedtek a táncmulatságok. A 19. századra pedi
A hosszú élet nem a véletlen műve
A longevity szemlélet nem pusztán arról szól, hogy tovább élünk, hanem arról, hogy több egészségben eltöltött évünk legyen. A cél a krónikus betegségek megelőzése, az energiaszint és a mentális frissesség megőrzése, valamint a szervezet optimális működésének fenntartása – életkortól függetlenül. Ha lenne egyetlen beavatkozás, amely egyszerre hat a szívre, az izmokra, az agyra, az immunrendszerre és a sejtszintű öregedésre, akkor az nem egy kapszula lenne – hanem a rendszeres,
Longevity és sport: az aktív, egészséges élet tudatos stratégiája
A longevity nem csupán a hosszabb életről szól, hanem arról, hogy minél több évet töltsünk jó egészségben, energiával és önállósággal. A modern longevity szemlélet egyik legfontosabb alappillére a rendszeres sport, amely bizonyítottan támogatja a sejtszintű regenerációt, az anyagcserét és a mentális frissességet. A sport szerepe a longevity programban A rendszeres fizikai aktivitás lassítja az öregedési folyamatokat azáltal, hogy javítja a mitokondriális működést, csökkenti a
2026 a változás éve: amikor az egészség nem terv, hanem döntés
Az új év mindig többet jelent egy naptárlapnál. 2026 nem csupán folytatás, hanem fordulópont. Egy olyan év kezdete, amikor egyre többen felismerik: az egészség nem kampányszerű elhatározásokon múlik, hanem tudatos életmódon, következetes gondolkodáson és megalapozott döntéseken. Az elmúlt évek tapasztalatai megtanítottak minket arra, hogy a teljesítmény, az energiaszint és az immunrendszer állapota szorosan összefügg a mindennapi működésünkkel. Ebben a szemléletváltásban kap
bottom of page